Наушники соответствуют последней тенденции в фитнесе: бесшумная ходьба набирает обороты

Держите наушники в кармане во время следующей прогулки по лесу или прогулки вокруг квартала. Бесшумная ходьба — это последняя тенденция в фитнесе, и проще всего попробовать ее самостоятельно.

По данным Today, тихая ходьба — это просто ходьба, не слушая музыку, подкасты и не разговаривая по пути. Идея начала набирать обороты в TikTok летом после того, как одна женщина рассказала о своем опыте прогулки без отвлекающих факторов. Как и большинство тенденций TikTok, с этого момента он быстро расцвел, и бесчисленное количество других пользователей рассказали о своем опыте, наслаждаясь этими тихими прогулками.

Идея бесшумной ходьбы заключается в том, чтобы дать себе возможность очистить свой разум, сообщает Today. Наша жизнь занята и часто шумна, сенсорная информация поступает к нам со всех сторон. Намеренно дать себе возможность отдохнуть от этих отвлекающих факторов (даже от тех, которые нам нравятся) — это способ лучше осознать себя и окружающую среду вокруг нас.

Идея бесшумной ходьбы не нова. По данным Today, буддийские монахи на протяжении веков занимались процессом медитативной ходьбы, который похож на модные сегодня бесшумные прогулки. То, что мы можем получить от этих молчаливых прогулок, похоже на то, чего монахи пытаются достичь с помощью медитативной ходьбы. Удаление отвлекающих факторов позволяет нам соединиться с нашей внутренней и внешней средой.

Если вы хотите попробовать бесшумную ходьбу, это достаточно просто. Положите телефон в карман, скажите приятелю, что встретитесь в другой раз, и оставьте собаку дома. Затем отправляйтесь на природу и прогуляйтесь спокойно, отвлекая вас только своими мыслями. Во время прогулки сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, слушайте и наблюдайте за миром вокруг вас. Идите медленно, чтобы вы могли все это осознать.

Суть тихой ходьбы заключается в том, чтобы не отвлекаться и очистить свой разум, но вы можете сделать свою прогулку более медитативной, выполнив еще несколько простых шагов. Начните с целенаправленной ходьбы, начав с выбора, с какой ноги начать, рекомендует Mindful. Сосредоточьтесь на том, что вы чувствуете, когда ваши ноги касаются земли, а также обратите внимание на свое окружение — что вы слышите, видите, чувствуете, обоняете?

Полезны не только шаги, которые вы делаете во время молчаливой прогулки. Если вы позволите себе прислушиваться к природе вокруг вас, это также положительно скажется на вашем здоровье. Одни только звуки природы могут помочь снизить кровяное давление, улучшить когнитивные функции и уменьшить боль.

И, конечно, упражнения, которые вы получаете от ходьбы, не совсем суть этой последней тенденции, но это определенно не повредит. Вы знаете, что физическая активность полезна для вас, но регулярная ходьба имеет несколько преимуществ для здоровья, которые могут вас удивить. По данным Гарвардской медицинской школы, ходьба может помочь уменьшить тягу к шоколаду и другим сладостям, снизить риск рака молочной железы и других видов рака, облегчить боль в суставах, уменьшить влияние генов, способствующих увеличению веса, и укрепить иммунную систему.

Выделение времени на прогулку полезно для вашего физического и психического здоровья, независимо от того, тихая она или нет, поэтому вставьте эти наушники, если это поможет вам сделать больше шагов. Но помните, что во время ходьбы или пробежки рекомендуется носить только один наушник, чтобы вы можете слышать движение транспорта и других участников дорожного движения, предупреждающих вас об их присутствии.

Сегодня вечером вы сможете увидеть голубую суперлуну во всей ее красе, но, возможно, это не все, чем кажется.

Директор по планированию и охране земель Коллин Новандер рассказывает нам, почему ей нравится заповедник Лейк-Чаминвуд.